Meine besten 100 Tipps für einen gesunden und starken Rücken

Tipp 22 – Fuß auf dem Klo

Wie wäre es mit Dehnfähigkeit, Geschmeidigkeit, Flexibilität für Deine Muskeln?

Ja, ich weiß, wünscht sich jeder und ein paar Muskeln sind meist auch ganz gut. Aber je nach Hobby und Sportart gibt es oft auch weniger flexible Muskeln.

Wenn Du allerdings viel Sitzen musst, dann verkürzen Muskeln gerne.
Besonders der hintere Oberschenkelmuskel. Das wiederum kann zu Rückenschmerzen führen.

Du kannst Deine Geschmeidigkeit testen, in dem Du Dich hinstellst und Dich nach vorne beugst.
Lass Deine Beine gestreckt. Wie weit kommst Du runter?

Mein Tipp

Nutze Deine Zeit beim Zähneputzen. Stell Dich vor die Toilette und leg Deinen Fuß auf dem Klodeckel ab. Kannst Du Dein Bein strecken? Einfach weiter dabei Deine Zähne putzen.

Lass Dein Bein 1 Minute so liegen und dehnen. Dann wechselst Du zum anderen Bein.

Einfach liegen lassen und dabei Deine Zähne putzen.

Zusätzlicher Tipp: Wenn Du gut klarkommst und kaum was merkst, dann schau nochmal, ob Du gerade vor dem Klo stehst, Dein Bein 90° nach vorne geht. Liegt das Bein ganz entspannt, dann kannst Du auch zum Badewannenrand, Küchenstuhl, Fensterbank o.ä. wechseln.

Probier’s aus

#stayStraight

Deine Diana

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