Meine besten 100 Tipps für einen gesunden und starken Rücken
Tipp 10 Stellung des Kindes
Die Stellung des Kindes gibt es im Yoga, aber auch als „normale“ Turnübung aus der Physiotherapie oder Osteopathie.
Beziehungsweise ist die gar keine Turnübung, sondern eine Entspannungsübung.
Da ja heute Freitag ist und somit Semi-Wochenende….bekommst Du heute wieder einen Tipp zum Entspannen.
Entspanne Deinen ganzen Rücken
Diese Übung ist zur Entspannung des ganzen Rückens da. Schau, dass Dir die Schulterblätter immer weiter auseinander treiben möchten. Versuche immer weiter in diese Entspannung zu gelangen, in dem Du Dich immer weiter auf Deinen Oberschenkeln ablegst. Besonders Deine Nackenmuskulatur kann in dieser Position super gut entspannen.
Die ganzen Organe in Deinem Bauch bekommen in dieser Position eine Massage. Das ist der Grund, dass diese Übung auch gerne in der Osteopathie verwendet wird.
Wenn Du im Homeoffice bist, ist es natürlich viel einfacher, diese Stellung zwischendurch zur Entspannung einzunehmen….aber sie geht auch super, wenn Du Feierabend hast und erst einmal ein wenig runterkommen willst.
Mein Tipp
Vielleicht kannst Du Dich noch an Tipp 7 von Dienstag erinnern? Du kannst auch hier nochmal nachschauen
Da ging es mit dem Po doch ganz weit zurück.
So, dass Du auf Deinen Fersen sitzen kannst oder zumindest möchtest. Dort bleibst Du nun und legst Dich so gut und so entspannt, wie Du nur kannst mit Deinem Oberkörper auf Deinen Oberschenkeln ab.
Du kannst Deinen Kopf entweder mit der Stirn auf dem Boden auflegen oder ihn einfach zur Seite drehen. Wie es Dir zurzeit am Angenehmsten ist.
Die Arme legst Du völlig entspannt neben Deinen Beinen ab.
Zusätzlicher Tipp: Atme tief in den Brustkorb. Das arbeitet gleichzeitig an der Lösung verspannter Rückenmuskulatur.
Probier’s aus
