Meine besten 100 Tipps für einen gesunden und starken Rücken

Tipp 44 – laut singen

Das Zwerchfell
ist ein großer Muskel, dessen Aufgabe es ist die Organe des Brustkorbes und Bauch zu trennen und zu atmen.

Im Brustkorb liegen die Lungenflügel, die das Herz umarmen und dies ist wiederrum direkt am Zwerchfell verwachsen. Im Bauch sind dann all die anderen Bauchorgane zu finden.

Was Du zum Zwerchfell wissen musst ist, dass es ein großer Muskel ist und eine ziemlich große Fläche an der Wirbelsäule für sich beansprucht um dort anzusetzen. Du ahnst es schon, das Zwerchfell ist auf der Vorderseite des 1. bis 3. Lendenwirbel befestigt. Und somit direkt Deine Wirbelsäule mit beeinflusst. Alles eigentlich ganz logisch.

Das Zwerchfell ist übrigens der Hauptatemmuskel.

Wenn Du nun viel sitzt und/oder Dich häufiger dabei erwischst, dass Du flach atmest, dann bewegt sich das Zwerchfell – klar – auch wenig bis kaum.

Das hat leider zur Folge, dass Dein Körper nicht gut mit Sauerstoff versorgt wird. Deine Bauchorgane kommen nicht in Bewegung, die nämlich durch eine tiefe Atmung sozusagen massiert werden. Zusätzlich kommen Deine Rückenmuskeln nicht in Bewegung, durch die Veränderung der Spannungsverhältnisse.

Mein Tipp

Willst Du Spaß haben und Dir gleichzeitig was richtig Gutes tun?

Dann sing

Sing laut

Sing von mir aus schief, aber sing!
Such Dir Deinen Lieblingssong raus und sing.
Unter Dusche, beim Kaffee kochen, beim Autofahren, wo auch immer.

Denn beim Singen, besonders beim lauten Singen, kommt Dein Zwerchfell so richtig in Schwung und Du singst Dir Deine Verspannungen einfach weg!

Zusätzlicher Tipp: Wenn Du nicht mehr weißt, wie funktionell geatmet wird. Gibt es PhysiotherapeutInnen, die es Dir gerne erklären und mit Dir üben. Bei Atemwegserkrankungen ist Atemtherapie innerhalb der Physiotherapie Pflichtprogramm 🙂

Probier’s aus

#stayStraight

Deine Diana

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