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Meine besten 100 Tipps für einen gesunden und starken Rücken

Tipp 7 – Vorbild Katze

Nimm sie Dir zum Vorbild – die Katze.

Wenn Du die Gelegenheit hast, dann beobachte einfach mal eine Katze.
Eine Katze, die wach wird und sich erhebt, wird nicht gleich los gehen. Eine Katze steht auf und streckt sich mit dem ganzen Körper erst einmal komplett durch….. die Beine, den Rücken, den Nacken…. selbst die Pfoten. Einmal die ganz Gegenseite zu dem vorherigen, meist eingerollten, Liegen.
Sie reckt und streckt sich und geht dann erst wohin sie möchte.

Mein Tipp:

Mach es ihr nach!
Nimm am Boden oder noch im Bett, den Vierfüsslerstand ein.
Beim Ausatmen einen Katzenbuckel machen und den Kopf mit nach unten nehmen. Beim Einatmen streckst Du Deinen Kopf nach oben und lässt den Rücken durchhängen.
Das Ganze 20 Mal. Die Übung dehnt und kräftigt Deinen Rücken und lässt Deine Wirbelsäule beweglich werden.

Zusätzlicher Tipp, wenn Du fitter bist: Lass die Übung zu einer großen Bewegung werden. Geh mit Deinem Po weit nach hinten zurück ( so dass Du auf Deinen Fersen sitzt) und senk Dich mit dem Oberkörper soweit ab, damit Du Dich, mit der Nase ganz knapp über den Boden, nach vorne bewegen kannst ( wie eine Katze, die Milch aufschlabbern möchte). Vorne angekommen drückst Du Dich mit den Armen hoch und schiebst Dich mit einem riesig großen Katzenbuckel nach hinten.
Stell Dir vor, wenn man Dich von der Seite betrachtet, möchtest Du einen echt großen Kreis beschreiben mit Deinem Oberkörper. Versuch die Bewegung immer größer werden zu lassen.

Photo by Timo Volz on Unsplash

Probier’s aus

#stayStraight

Deine Diana

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