Übung in der Physiotherapie zur Durchblutung

Meine besten 100 Tipps für einen gesunden und starken Rücken

Tipp 12 – Armprickeln

Wenn Dich das Mittagstief erwischt oder Du vielleicht schon morgens gar nicht richtig in Schwung kommst. Helfen Dir Kneipp’sche Arm-Güsse. Sie fördern die Durchblutung und durch den Kältereiz wirken sie sehr belebend. Interessanterweise haben Armgüsse eine unterstützende Wirkung auf unseren Herzmuskel und helfen Dir ebenso bei Verspannungen im Schulter- Nacken- Bereich.

Die Armgüsse helfen Dir, jetzt im Mai und im Sommer wenn es warm bzw zu warm wird, auch dabei wieder abzukühlen.

Mein Tipp

Fange unbedingt mit dem rechten (also fern vom Herz) Arm an. Am Liebsten nimmst Du einen Wasserschlauch. Es geht aber auch mit einem Duschkopf und natürlich auch unter einem Wasserhahn.

Du führst den um die 18° Grad kalten Wasserstrahl vom rechten Handgelenk über die Außenseite des Arm langsam bis hoch zur Schulter. Verweile dort einen Moment in dem Du kleine Kreise beschreibst.Dann lasse den Wasserstrahl an der Innenseite wieder hinunter gleiten bis zum Handgelenk. Wechsele dann zum linken Arm und wiederhole das Ganze. Beide Arme gerne zweimal.

Zusätzlicher Tipp: Du kannst auch Wechselgüsse machen. Dann fängst Du am rechten Arm mit warmen Wasser an. Wechselst nach dem ersten Durchgang auf 18° und kälter Wasser wiederholst das Procedere und gehst dann zur linken Seite über und dort fängst Du wieder mit warmen Wasser an und gehst im 2. Durchgang mit kaltem Wasser über den Arm.

Probier’s aus

VORSTICHT: Total kontraindiziert bei Operationen nach Brustkrebs!!!! Da bitte auf die Beine umsteigen!

#stayStraight

Deine Diana

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