Meine besten 100 Tipps für einen gesunden und starken Rücken
Tipp 8 – Staubsaugen
Dieses Sportgerät hast auch Du ganz sicher zu Hause.
Schnapp Dir Deinen Staubsauger!! Wenn Du im Homeoffice bist gerne einfach zwischendurch, wenn Du regulär arbeitest, dann eben wenn Du nach Hause kommst.
Mein Tipp:
Groooooße Bewegungen! Achte einmal ganz bewusst darauf, große Bewegungen mit dem Staubsauger auszuführen. Also nicht so klein klein in kleinen Bewegungen den Staubsauger vor Dir her zu schieben, sondern Dich weit zu strecken. Arme lang zu machen. Den Rücken in Bewegung zu bekommen.
Bleib zum Beispiel an einer Stelle stehen und schieb den Staubsaugerfuß weiiiiit nach vorne.
Reck Dich ganz weit und mach Dich ganz lang.
Zusätzlicher Tipp: Mach während des Saugens Lunges ->Ausfallschritte. Einen großen weiten Schritt nach vorne und geh mit dem Knie soweit nach unten, wie Du kannst. Dann mach den nächsten Schritt.
10 Stück wären toll.
Probier’s aus
